Stretching
A lo largo de nuestra vida, el cuerpo va sufriendo el peso que ejerce sobre si la fuerza de gravedad.
Con el paso del tiempo, las malas posturas a las que nos habituamos y la vida sedentaria debilitan los musculos que se retraen ante el soporte permanente del peso corporal.
La carga postural de la vida cotidiana somete a algunos musculos a un trabajo excesivo e insuficiente a otros, conduciendo a un desequilibrio entre la flexibilidad y la fuerza. A corto plazo este desequilibrio produce dolores de origen postural, pero a largo plazo, dado que las articulaciones ya no se encuentran alineadas, la mecanica articular alterada puede conducir a desarrollar osteoartritis.
El ejercicio fisico incrementa la flexibilidad y tonicidad muscular ayudandonos a mantener una postura adecuada y huesos fuertes. La flexibilidad incide en forma directa sobre los musculos y tendones que poco a poco van perdiendo su elasticidad e incluso pueden hacerse mas fuertes pero mas cortos por lo que lamentablemente colabora con el acortamiento de los huesos.
Para impedir que esto suceda debemos trabajar la flexibilidad mediante la practica del stretching o elongacion.
Los estiramientos mantienen los musculos flexibles, los prepara para el movimiento y les devuelve a las articulaciones su amplitud natural de desplazamiento.
Beneficios:
Si el trabajo de flexibilidad se realiza con cuidado nos aporta beneficios como la prevencion ante posibles lesiones, mejora la coordinacion de los movimientos, ayuda a lograr una buena postura por ende disminuye dolores cervicales, lumbares, etc. y ademas favorece el desarrollo de las demas cualidades fisicas.
